Ejercicios Antes De Efectuar Masajes

ABANICO:
Abrir las manos, y en forma de abanico efectuar un giro en el que dedo a dedo se va cerrando la mano dejando el pulgar en último lugar por fuera de la mano.

A continuación abrimos la mano colocando el pulgar junto a la palma y efectuamos el abanico empezando por el índice. Es importante girar al máximo la mano.

ROTACIÓN:
Giro sobre su propio eje hacia la derecha e izquierda dedo a dedo de las dos manos, varias veces.

CIRCUNDUCCIÓN:
Giro de máxima amplitud, dedo a dedo
También, hacia un lado y hacia el otro.

HIPEREXTENSIÓN DEDO POR DEDO:
Protegiendo con el pulgar la articulación metacarpofalangica, efectuamos una hiperextensión de cada uno de los dedos, poco a poco hasta la máxima amplitud.

HIPEREXTENSIÓN DE TODA LA MANO:
Igualmente y con los dedos juntos, efectuamos una hiperextensión de toda la mano, pulgar incluido, empezando por la región. Hiperextensión de toda la mano palmar y terminando en los dedos.

POSICION DE YOGA:
Juntar las manos y separar las palmas a la altura de la articulación metacarpofalangica.

PRESIONAR LAS YEMAS DE LOS DEDOS:
Presionar con fuerza y soltar las yemas de los dedos.

CRUZAR LOS DEDOS Y ESTIRAR:
Cruzando los dedos estiramos las manos y brazos.

CON MANOS CRUZADAS, SUBIR Y BAJAR PULGARES:
Con los dedos cruzados, subimos y bajamos pulgares, retorciendo al máximo las manos.

CÍRCULOS DEL PULGAR SOBRE EL ÍNDICE:
Con el puño cerrado, pasamos el pulgar sobre el índice efectuando un movimiento de giro lo más amplio posible, siempre en el mismo sentido, en dirección hacia afuera.

TOCAR LAS UÑAS CON EL PULGAR:
Mano en posición supina, con los dedos flexionados, el pulgar pasa del meñique al índice dedo a dedo vuelve hacia atrás y repite el movimiento. De manera que una está con el puño cerrado y la otra abierta y al contrario, de forma simultánea y rápida.

CIRCUNDUCCIÓN DEL CARPO:
Con la mano cerrada, circunducción del carpo (muñeca), en todas las direcciones.

MOVIMIENTO RÁPIDO Y ALTERNADO DE LAS MANOS:
Hacia los lados y adelante, con la muñeca suelta.